Каждый из нас хотя бы раз в жизни читал или слышал фразу : «Будь в гармонии с собой и всё наладится, будет хорошо!». Давать такие советы легко, а вот следовать им удается не каждому. Так как же достичь гармонии с самим собой?
Это стало темой тренинга, который провела психолог отделения реабилитации для детей и подростков с особенными возможностями здоровья ОГБУСО «РРРЦ «Веста» Ольга Модоголова. В нем приняли участие родители, которые заинтересованы в выстраивании гармоничных отношений в своей семье, со своим ребенком.
После знакомства мамы начали разговор о...счастье. Оно у каждого свое. Но вот что интересно, по результатам крупного международного опроса, многие люди на вопрос: «Что такое счастье?» ответили, что это ощущение радости, чувство внутреннего спокойствия и довольства собой и своей жизнью. А ведь это близко к понятию гармонии. Значит для счастья нам действительно важно быть в гармонии! И достичь ее могут не только йоги и отшельники, практикующие медитации и другие духовные практики. В жизни обычного человека тоже есть свои способы достижения внутренней радости и спокойствия.
«Проанализируйте себя, свое поведение и состояние в один из недавних дней. Вы были в ладу с собой? Или чувствовали дисгармонию? Как думаете, чем она была вызвана?»- спросила Ольга Юрьевна у участников тренинга. Бессоница, капризы ребенка, беспокойство о финансовом положении, конфликты на работе… Ответы были разные. Но эффект от воздействия этих травмирующих факторов похожий — беспокойство, недовольство собой и окружающими, навязчивые мысли, плохое самочувствие, неспособность заниматься делами. Наше счастье подчас разрушают мелкие неприятности и проблемы.
Как вернуть себе гармонию? Мамы рассказали, что занятие любимым делом, хобби, чтение перед сном, горячая ванна часто способны успокоить и вернуть силы. К этим способам по достижению внутреннего спокойствия можно добавить умеренную физическую активность (например, неспешные прогулки), массаж, общение с приятными интересными вам людьми, наведение порядка в доме (это удивительным образом способствует порядку в голове и на душе!), умение прощать обиды и многое другое. Главное,находить время ...уделять его себе.
Также важно анализировать свое эмоции. Время от времени размышлять - какие чувства у вас выхвали слова или поступки близкого человека, о чем вы подумали, что почувствовали, когда уступили место в автобусе пожилой женщине или увидели дневник сына с плохими оценками? Этому же надо учить и своего ребенка. Анализ собственных эмоций помогаем нам развиваться и управлять своим поведением,в том числе замечать хорошее, что происходит с ним. А это уже — пусть к здоровью.
В ходе тренинга также разобрали некоторые методики дыхательных упражнений, помогающие понизить градус напряжения в стрессовых ситуациях, в том числе бытовых и касающихся воспитания детей. Внутренняя гармония - это высшее удовольствие,означающее способность человека сосредотачиваться на том,что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и силы.
