Глобальные потрясения в мире и перемены в нашей жизни могут вызывать самые разные чувства и эмоции. Поэтому 23 ноября 2023 г. психологами центра «Веста» - Марусовой А.В. и Калашновой Е.А. был проведен круглый стол с элементами тренинга для женщин, чьи родственники в данный момент находятся в зоне СВО.
Целью мероприятия было знакомство участниц, психологическая помощь и поддержка, а также обучение базовым инструментам самопомощи при тревоге и стрессе.
После приветствия и прояснения актуального эмоционального состояния психологи вместе с участницами на примере «Кувшина эмоций» рассмотрели такие повседневные эмоции как гнев, злость и агрессия, а также лежащие в их основе глубинные чувства – боль, обида, страх и неудовлетворенные базовые потребности личности – безопасность, любовь, понимание.
Были рассмотрены практики самопомощи, такие как - техника заземления 5-4-3-2-1, квадрат и треугольник дыхания, техника свободного письма, целью которых является переключение фокуса внимания с тревожных мыслей на реальность, снятие напряжения и стресса в моменте здесь и сейчас, замедление и достижение ощущения спокойствия.
Арт-терапевтическое упражнение стало иллюстрацией присвоения ответственности за свою жизнь, за свои состояния, о балансе между крайними точками - полная неизменность и предсказуемость жизни с одной стороны и полная непредсказуемость и бесконтрольность с другой.
Медитация и работа с метафорическими картами помогли участницам поймать состояние психологического равновесия, подобрать для себя и обсудить те ресурсы, которые позволяют им справляться с негативными эмоциями и тревогами, ежедневно решать задачи, находясь в новом для себя статусе – жена и мать военнослужащего.
Завершилось мероприятие душевным чаепитием, где за круглым столом участницы поделились впечатлениями и высказали свои пожелания о готовности участвовать в мероприятиях подобного формата.
